球友在揮桿過程，很常忽略身體轉動，然而轉動在高爾夫運動中是不可或缺的。
因為「藉由好的慣性轉動，才能從起桿到收桿的過程，將重心(壓力)由後往前帶的創造力量」。

仔細來說，上桿動作是依賴軀幹旋轉儲存肌肉的彈性位能，來製造下桿時的軀幹旋轉速度(會直接帶出桿頭速度)。（引：華人運動生物力學期刊-不同高爾夫桿頭速度對軀幹旋轉模式的影響）

所以當球友做出好的身體轉動時，一定可以更紮實觸球、並獲得更遠的距離。反之如果做出不好的轉動，擊球成效必定不彰，而且容易造成運動傷害！

然而，在此必須提醒一點：
往往球友認為自己已經做出充分的旋轉了，但事實上只是「揮動雙手」或「橫移身體」，這是要特別留意的部分。

轉動身體其實不困難也不複雜，只需要用對方法多加練習，就可以有突破性的進步。只是相較其他運動，高爾夫的轉動不容易掌握。

那麼我們就來說說「正確轉動」的練習方法吧

練習 #1：

→ 雙手交叉，將球桿水平架在胸口，讓胸線與目標線平行，身體向右、向左的「水平」旋轉 (手持續交叉，持續將球桿架在胸口)

** 這時候「腹部肌肉」與「後背肌肉」要有緊緊的感覺，才代表使用到正確肌肉 **

練習 #2：( 融合#1一起做 )

→ 右腳踩一個物體，下桿時要先轉動屁股，此時右腳會離開原先的物體，並且變得輕盈。

**如果力量沒有向左帶，右腳會用力的踩在物體上；如果力量成功向左帶，右腳尖會輕輕鬆鬆的觸碰在地上**

→ 先準備兩枝瞄準棒(或者細細長長的東西)，一枝用手架在胸口，另一枝穿過褲子上的皮帶孔，讓自己在做旋轉動作時，可以看見兩枝瞄準棒跟著被轉動。

當球友做出正確轉動的時候，可以察覺到自己的髖部、胸口、雙肩、肚臍都指向目標，與此同時，右腳跟應該感覺是輕飄飄的了，這樣才代表力量完整的被送至左腳。

將上述的練習方法融合練習，會明顯感受到下桿時身體被充分延展開 (小心不要拉傷了)，而力量也因為好的身體轉動被釋放到極致，產生更快的桿頭速度

這正是有些身材矮小的球友，仍然可以打出遠距離的原因。
正確轉動的章節就到這結束囉，有任何問題的球友歡迎發問